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Domingo 22 Abril del 2018
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Vivir Bien

Protege tu arbolito en esta temporada

Entre la curiosidad de los niños y las mascotas seguramente tu árbol de N’avidad se habrá visto muchas veces amenazado, puesto que sus llamativos adornos y luces no dejarán de llamarles la atención durante toda la temporada. Por ésto, te damos unos consejitos para que luzca siempre bien.

1. BARRERA

• Si además de tu árbol cuentas con un nacimiento te recomendamos cercarlos, no tiene que ser con una reja de barrotes, una malla o de esas rejas que se usan para evitar que los niños usen las escaleras bastará. Sé creativa y decórala para que tenga armonía con el resto de tu decoración.

• También puedes colocar cajas de regalos que eviten su paso hacia el árbol de navidad, aunque esta última no funciona para gatos, pues más bien tendrán posibilidades de escalarlo.

2. ESTABILIDAD

• Tu árbol debe quedar muy firme, para así evitar que algún movimiento lo derrumbe o tuerza colócalo alejado de otros objetos, y apóyalo en alguna base o herramienta que le dé mayor firmeza. Luego puedes cubrirlo con un rodapié, heno, regalos o musgo.

OTROS CONSEJOS PRÁCTICOS:

• Los árboles artificiales son mucho más resistentes, por eso aunque adores la frescura de un pino natural, te recomendamos usar uno sintético.

• Coloca adornos que al tocarlos suenen, así tendrás una alarma para saber cuando algún travieso se acerque a tu árbol.

• Si saldrás de la casa procura cerrar el acceso de las mascotas a tu decoración navideña.

• Coloca los adornos más pequeños y frágiles en la parte superior del árbol, así evitarás que los niños o mascotas puedan tener un accidente, como comérselos o tirarlos y que se rompan.

• En el caso de los niños disminuye su curiosidad dejando que vean, si tu hijo está grande explícale que no debe tocarlo; tampoco vayas a convertir la decoración en un área restringida, por ahora que sólo sea de cuidado.

Atrévanse a organizar una posada

Las posadas son un pretexto perfecto para disfrutar de una cálida y colorida reunión familiar en la temporada más festiva del año. Si planeas organizar una, te damos unas recomendaciones para ofrecer una de las mejores a tus invitados en estas fechas.

1. ELEMENTOS:

• La forma en cómo se organizan las posadas tiene mucho que ver con el lugar, pero no pueden faltar: • Figuras de los peregrinos.
• Villancicos o cánticos religiosos.
• Piñata.
• Ponche.
• Velas.
• Aguinaldos.
• Luces de bengala.
• Cena.
• Postres.

2. INVITACIONES

• Es importante tener en cuenta el número de invitados, para saber muy bien las cantidades que se requerirán para cada uno de los elementos enlistados anteriormente, y así que no nos falte nada.

3. LA REUNIÓN.

• La posada inicia con el recordatorio, a través del cántico de los villancicos, del peregrinar de María y José. Los asistentes se dividen en dos grupos; el primero se queda dentro de la casa mientras el segundo, precedido por los peregrinos, piden posada en el exterior.

4. LA PIÑATA.

• El acto de romper la piñata es muy simbólico; los invitados, sobre todo los niños, representan a la humanidad que pelea contra el pecado o el mal, que es representado por la piñata; por lo tanto, ésta última es golpeada hasta que las virtudes (los dulces y frutas con que fue rellenada) vuelan por los aires, para llenarnos de bendiciones y esperanza.

Advierten que reggaetón afecta desarrollo en niños

El reggaetón angustia a los niños y provoca un “impacto negativo en su desarrollo cognitivo“, sobre todo canciones “hipersexualizadas” para las que no están preparados para discernir, dijo a Efe la psicóloga infantil Daniela Muñoz.

Para los niños, “la música debe ser apropiada y cumplir con un objetivo formativo, promoviendo el aprendizaje y la identificación con modelos adecuados de conducta“, sobre todo en las escuelas, afirmó.

De acuerdo con la psicoterapeuta, cuando los adultos utilizan música en un ambiente escolar infantil o en casa sin considerar el objetivo formativo “están exponiendo a los menores a un tipo de abuso que provoca un desarrollo precoz e inadecuado.”

Los adultos y docentes, indicó, deben “respetar el desarrollo físico y emocional del infante“, sobre todo en momentos en que se vive una “crisis de valores sociales” y se prioriza “un modelo de éxito basado en los atributos físicos.”

Este fenómeno musical, aseguró, está provocando una gran ansiedad tanto en niños como adultos, “ya que los modelos sociales que se presentan son inexistentes e inalcanzables.”

La especialista estimó que “la propuesta musical utilizada en las escuelas debe pasar por un análisis“, a fin de promover el aprendizaje y la diversión.

En cuanto a la educación en casa, consideró “indispensable” generar una interacción emocional sana y equilibrada, así como fomentar la convivencia entre todos los integrantes de la familia, “adecuándose a las formas de aprendizaje infantil.”

“El mundo es terrorífico cuando no sabemos quiénes somos ni en qué lugar estamos situados“, dijo Muñoz, quien resaltó la importancia de la convivencia de los niños “en un medio que fomente la identificación con modelos positivos, sanos, equilibrados y estables a seguir.”

Cuando menores de 12 años escuchan música hipersexualizada, “se vulnera su capacidad de desarrollo porque no comprenden el significado de las letras y las imágenes complejas, agresivas o sexuales“, explicó.

Entre los 2 y 7 años, los niños aún no tienen la capacidad para manipular información o poder concluir si una canción es favorable o desfavorable para ellos, ni “tampoco para discernir si ese es el contexto en el que viven“, sostuvo.

Ello empieza a cambiar entre los 7 y 12 años, cuando los niños utilizan la lógica para llegar a conclusiones válidas en situaciones precisas, específicas, delimitadas y bien definidas, aunque aún requieren de ayuda de un adulto o de un ambiente formativo para entender la información del entorno.

Según la psicóloga, es hasta los 12 años cuando “un niño tiene la capacidad para entender que el reguetón corresponde a una expresión artística y personal, dirigida a un público definido.”

“Este proceso psicológico” está ligado con la creación de la identidad del ser humano y “la música es uno de los factores más importantes para ello“, por lo que los niños “requieren estímulos sanos que les proveerán herramientas para entender este mundo tan complejo lleno de simbolismos“, señaló.

“Las canciones hipersexualizadas son violentas y restringen la perspectiva del planeta, mostrándonos una pequeña parte de él; existen una variedad de géneros musicales que podemos utilizar para cada etapa del desarrollo“, aseveró.

Sin embargo, matizó, “generalizar el reguetón sería injusto” por ser “una manifestación que, al igual que el rock, el jazz y otros géneros musicales, se expresan a través de palabras, notas y ritmos específicos que deben ser respetados, al igual que los procesos psicológicos infantiles.”

Con información de Diario de Yucatán

El origen del famoso ponche navideño

Es común en México tomar ponche navideño durante la época decembrina y las posadas, es por ello que muchas personas creen que su origen es mexicano. Sin embargo esta deliciosa bebida proviene de la India.

Su nombre surge del hindi ‘pãč’que significa ‘cinco’, número de sus ingredientes.

Originalmente los ingredientes principales eran “arrak” (aguardiente de vino de palma), azúcar, limón, agua y té.

Cuando los británicos fueron a la India, conocieron esta bebida y fueron ellos los que la llevaron a Europa.

Actualmente existen más de 100 recetas de ponche alrededor del mundo y una de éstas es la que se elabora en México, la cual consiste en hacerlo con trozos de caña de azúcar, piloncillo, manzana, guayaba, tejocotes, jamaica, tamarindo, y ciruelas pasas y depende el gusto puede llevar un toque de alcohol.

Receta
Ponche mexicano
Este es un ponche navideño típico desde México. Algunos de los productos que se utilizan para el ponche son típicos de la Navidad de México, como por ejemplo los tejocotes, que son como unas manzanitas amarillas o anarnajadas de sabores agridulces, muy difíciles de encontrar fuera de Máximo, de un tamaño de 1 a 2 centímetros de diámetro.
Ingredientes    
25 tejocotes
15 guayabas
1 taza Pasas
2 taza Ciruela pasa
300 gr Tamarindo
6 pedazos Caña de azúcar
4 manzanas
6 trozos Canela (15 cm)
al gusto piloncillo
unos dados de cáscara de naranja
ron o brandy
25 a 30 tazas agua

Pasos    
Tiempo de prepración 50 minutos
Preparar lavar y partir la fruta y echarlos en una olla a hervir junto con canela, tamarindo, caña y piloncillo (trozos pequeños). Cuando este cocidas retirar del fuego.

Combina usualmente con ron o brandy según preferencias.

Para detalles ver consejos de abajo.

Con información de Publimetro

Bebidas calientes tabasqueñas para el frío

En estos días de bajas temperaturas no hay nada como quedarse en casa para disfrutar de una bebida caliente, así como un postre y ver una película o solamente charlar.
 
Para esto te traemos unas bebidas típicas de los tabasqueños, con las cuales puedes disfrutar en esta época de invierno.
 
 
Para comenzar tenemos el polvillo, esta es una bebida hecha a base de maíz y cacao tostado molidos, adicionada con canela, por su textura espesa se puede disfrutar sola.

 
 
La avena con cacao está hecha a base de leche, avena, cacao, canela y agua un sabor delicioso y achocolatado, puedes acompañarla con galletas o pan.
 

El Pinole se elabora de agua, harina de maíz tostado y molido, actualmente, adicionada con azúcar y canela,  puede tomarse frío o caliente.
 

Para el chocolate en bebida se necesita cacao en polvo, azúcar, leche, agua y sal (opcional), la bebida de Tabasco para el mundo.

¡Crossfit, es lo máximo!

El crossfit es un ejercicio que tiene múltiples beneficios a nivel general y sobre todo para el cerebro, el cual es altamente recomendado para los niños, por ello, te presentamos las razones para que lo empiece a practicar cuanto antes.

Razones:

»» Confianza. El crossfit y el deporte en general resultan muy beneficiosos para reforzar la confianza y la autoestima de los niños, en especial de aquellos más tímidos e introvertidos. La consecución de metas y el desarrollo de nuevas habilidades, unido al refuerzo positivo de los entrenadores y el formar parte de una comunidad deportiva activa, es muy útil para ellos.

»» Disciplina. El entrenamiento requiere de una disciplina por parte de los alumnos, y es el entrenador el que poco a poco deberá ganarse la confianza de los niños para llevar las clases adecuadamente. Al tratarse de un tipo de entrenamiento en el que el entrenador está continuamente supervisando a los alumnos, éstos van adquiriendo poco a poco una disciplina deportiva que también se transfiere positivamente a la vida en el exterior del box.

»» Respeto. Una de las bases del crossfit es el respeto. La comunidad de un box no se mantendría saludable si se vulnera este principio básico. Este respeto es hacia otros compañeros y también hacia el propio entrenador. Los niños saben que deben hacer caso a las indicaciones de los coaches, y éstos exigirán su concentración y dedicación durante el entrenamiento.

»» Beneficios emocionales. Se desarrollan capacidades como el liderazgo, trabajo en equipo, capacidad de escuchar, superar distintos retos, etcétera.

»» Beneficios físicos. La mejora del rendimiento deportivo con la práctica del crossfit está fuera de toda duda. Aún así, es sorprendente ver la capacidad de mejora y el rendimiento que alcanzan los niños al poco tiempo de comenzar a practicarlo. El cerebro de los niños es como una esponja, con ganas de hacer nuevas conexiones neurológicas y adaptaciones. La gran variedad de ejercicios y disciplinas que se engloban en este entrenamiento hace que se trate de un buen estímulo para ellos.

»» Mejor rendimiento académico. Múltiples estudios han demostrado que el ejercicio es benéfico para que aprovechen más su tiempo en la escuela en edades escolares.

»» Camaradería. Los niños aprenden a alentar y animar a sus compañeros para ayudar a terminar los WOD's. Esta camaradería y sentimiento de comunidad es muy beneficiosa para la formación de una actitud correcta en los niños.

»» Aprenderán a valorar lo que haces. Si tú también practicas crossfit, tus hijos aprenderán realmente a valorar el esfuerzo que supone tu entrenamiento. Una vez que han hecho algunos wod's y sienten lo complicado y duro que puede resultar terminarlos apreciarán mucho más tu trabajo en el box.

 

Vive devoción a la Lupita

La celebración de la Virgen de Guadalupe en Villahermosa no siempre fue como la conocemos. Antes de que el Santuario de la Virgen de Guadalupe existiera en la colonia Primero de mayo, el fervor por la Morenita se vivía en la Catedral del Señor de Tabasco o en altares que los vecinos de las colonias se cooperaban y mandaban a construir, por eso es que en la actualidad observamos muchos nichos dedicados a la virgen.

“La celebración de la virgen es una de las más arraigadas entre los tabasqueños. Antiguamente lo más destacable eran los altares que se ponían a las afueras de las casas y que se adornaban con papel aluminio en colores verde, blanco y rojo. También en el siglo XIX se colocaban lamparitas y velas en donde estaba la virgen y se veía un espectáculo muy bonito en esa época” dijo el historiador, André Ordóñez Capetillo.

Los primeros municipios en tener su recinto guadalupano fueron Centla y Teapa. Fue hasta los años 40 cuando la iglesia abrió sus puertas y trató de ser lo más parecida a la Basílica de Guadalupe en la Cuidad de México “Fue el obispo en ese entonces, Vicente María Camacho, que decide construirla y busca un terreno que fuera como un cerrito para que se recordara al del Tepeyac”, afirmó.

 

Crece fiesta

Tanto es la devoción guadalupana que en un principio la fiesta era sólo de nueve días, posteriormente se extendió al primero de diciembre y ahora inicia el último domingo de noviembre con la coronación de la virgen, a la par de que se han construido otras iglesias dedicadas a la Morenita del Tepeyac, como la que se encuentra en la colonia Guadalupe Borja.

Las peregrinaciones eran más sencillas y menos concurridas. Se realizaban en un pequeño tramo pero ahora cada grupo la realiza desde sede, comunidad o distrito hasta llegar al Santuario.

“Antes se caminaba menos. Fueron los taxistas los que comenzaron a hacer las peregrinaciones más vistosas y adornaban sus unidades. Las peregrinaciones hoy son cuatro o cinco diarias y son numerosas”, mencionó Ordóñez Capetillo, quien apuntó que entre las colonias con mayor antigüedad en este celebración se encuentran Atasta, Tamulté de las barrancas, Guadalupe Borja y Gaviotas.
 

Sello choco

En un hecho casi desconocido por todos los tabasqueños, el canto “La virgen María es nuestra protectora” fue compuesto por Vicente María Camacho y fue entonada por primera vez en la inauguración del Santuario de la Virgen de Guadalupe.


Varias imágenes sobrevivieron a la época del Garridismo.


La Marcha guadalupana fue entonada por primera vez en Tabasco.


En los años pasados las peregrinaciones no eran tan abundantes como ahora.

Consejos para arreglar las luces del arbolito

Con la llegada de la Navidad es común que las familias saquen todos sus adornos guardados para decorar su hogar; sin embargo, el paso de los meses puede estropear algunos de ellos.

Las más comunes en dañarse son las luces de Navidad. Pero ésto no significa que debes desecharlas, existen varias formas para que las repares y ahorres un poco de dinero.

REVISA:

»»Las luces están interconectadas unas con otras, así que si un bombillito se daña o falta, el resto no prenderá.

»»Si una de las secciones no prende se tienen que retirar todos los focos y empezar a probarlos uno por uno en una sección que sí funcione.

»»Empieza a separar aquellos que prendan, y los que no lo hagan.

»»Algunos focos pueden dañarse por tres factores: al abrirlo sólo tiene un terminal, es decir un alambre en la parte de abajo. Estos se deben desechar.

»»Otros hacen que prenda toda la sección menos el bombillito, éstos también deben desecharse porque están malos.

»»El último factor son los que hacen un falso contacto, ya que las luces prenden y se apagan cuando se mueven. Para repararlos se tiene que acomodar los terminales y listo.

»»Una vez separados todos los bombillos, es momento de colocar aquellos que funcionen en la sección vacía. Esta debería prender con facilidad, de no ser así empieza a mover cada uno de los focos para determinar si uno hace un contacto falso. Si ésto ocurre sólo acomoda los terminales y funcionará.

REPARA:

»»Abre la caja de los fusibles que se encuentra en la caja de plástico, entre los dientes del enchufe.

»»Al abrirla podrás ver los fusibles, éstos deben estar transparentes, con un cable en su interior que va de lado a lado. Cuando alguno de ellos está negro o con el cable roto, es porque se quemó, y debes cambiarlo.

»»Toma un destornillador delgado y con mucho cuidado empieza a hacer fuerza para removerlo.

»»Cámbialo por un fusible nuevo, generalmente las luces de Navidad traen varios fusibles de repuesto, de no ser así tienes que comprar uno 3A, o preguntar en una tienda.
 

Enséñales el valor de solidaridad en Navidad

Llegó la época decembrina, y con ella el espíritu de la solidaridad entre familiares, amigos, vecinos y colegas. Y es que la Navidad tiene esa capacidad de unirnos, y hacer que dejemos todo lo malo de lado.

Los días de compartir más alegres del año se nos presentan como una oportunidad de cultivarnos como personas. Gracias a ello solemos preparar grandes festines, decorar hasta el último rincón de nuestros hogares, y comprar montañas de regalos para nuestros seres queridos.

Sin embargo, más allá de lo material, los pequeños gestos son los que hacen de estas fechas algo tan humano. Algunas personas duran toda su vida pensando en obtener más dinero, más propiedades, más lujos, pero al final se percatan de que eso no les da la felicidad.

Un abrazo, una llamada o una visita inesperada pueden representar esos pequeños sencillos actos de solidaridad que produce tantas emociones positivas y gratificantes. Llena tu vida de momentos memorables, amistades duraderas y sentimientos auténticos.

La Navidad es un tiempo propicio para las causas sociales. Comparte con los más necesitados, también. ¿Por qué no te unes a un voluntariado? Cuida ancianos, dona ropa a los jóvenes, regálales juguetes a los niños con menos recursos. Los psicólogos explican que las personas altruistas son más felices que aquellas que no lo son.

Te sentirás bien contigo misma y alegrarás con tu aporte a todas esas personas cuyas vidas no han sido tan agraciadas como la tuya. Piensa en los demás. Cada día ingenia una buena causa que puedas realizar en tu entorno más cercano. De esta forma, multiplicarás el amor en la calle.

Recuerda que todas estas acciones no son cosa de una vez al año. Adóptalas en tu estilo de vida y conviértete en una mejor versión de ti.
 

Aumenta la depresión en época decembrina

La nostalgia, reflexión y hasta un cierto grado de tristeza en la época decembrina, son normales, pero si están acompañadas por fatiga, problemas para concentrarse y alteraciones en el apetito, puede tratarse de depresión.

En el fin de año muchas personas realizan un balance de sus logros, lo que está pendiente y las pérdidas que tuvieron, en resumen, se cierra un ciclo.

Las emociones negativas transitorias que pudieran surgir, son normales, pero cuando la afectación y las molestias llegan a cierto nivel en el que no se puede seguir con la vida cotidiana, se debe encender la alerta para acudir con un médico que evalúe la situación.

Carmen Ayza, directora Médica Regional para México, Centroamérica y Región Andina en Lundbeck, explicó que la depresión es una constelación de síntomas afectivos, del pensamiento y somáticos, entre ellos la tristeza, la pérdida de placer, fatiga, dificultad para concentrarse y llevar a cabo las tareas habituales.

“Las personas pueden pensar que es normal estar triste en invierno, pero si esta tristeza persiste sin razón aparente y afecta el funcionamiento personal, laboral, familiar y/o social, entonces debe buscarse ayuda profesional. Las personas con depresión no disfrutan casi nada, se aíslan, no tienen motivación para hacer sus labores diarias”, subrayó.

Presentan también muchas veces, alteraciones de sueño, de apetito y peso, están irritables y en general, se encuentran incapacitados en muchas áreas de su vida cotidiana.

Todo lo anterior podría estar hablando de un trastorno depresivo, por lo que es necesario tratarse. “La depresión no es un estado de ánimo, es una enfermedad y no es cuestión de falta de voluntad, si nos sentimos mal debemos recurrir a ayuda profesional, y seguir el tratamiento adecuado”, agregó la especialista.

En México la depresión está presente en el 3.3 por ciento de la población mexicana a lo largo de su vida y su diagnóstico puede tardar hasta 15 años.

Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente, en 2010 en México 10 por ciento de la población -casi 11 millones de personas- padecen depresión en un periodo de 12 meses.

Con información de El Comercio

7 tips para una época decembrina saludable

Las fiestas decembrinas no son un pretexto para salirnos de un estilo de vida saludable, aunque para muchos pudiera ser sinónimo de excesos, puedes disfrutar y divertirte sin que eso signifique unos kilos adicionales o enfermedades, como recuerdo, durante el resto del año.

Para disfrutar de la época decembrina, así como de las fiestas, comida típica, brindis y demás celebraciones, sólo requieres tomar un poco de conciencia sobre los efectos que éstas tendrán en tu cuerpo y, sobre todo, lo que requerirás para volver a tu estado de salud regular, seguramente eso te permitirá disfrutarlas sin descuidarte ni excederte.

Sencillas claves
 
Debido a que las reuniones son muy frecuentes en esta temporada, lo ideal es moderar el consumo de botana o de canapés, debido a que en ocasiones éstas te pueden aportar más calorías de las que imaginas, así como tener en cuenta las recomendaciones que la nutrióloga Carmen Haro, nos hace en entrevista con Salud180.

1. Busca tu equilibrio. Si vas a ir a una cena, procura comer menor cantidad durante el día, o bien, busca opciones de alimentos que sean bajos en grasa o que contengan menos calorías.
 
2. Toma suficiente agua. La recomendación de los expertos es consumir alrededor de 2 litros de agua natural durante el día.

3. No te saltes comidas, de esa manera evitarás comer en exceso. Recuerda tomar tus alimentos tres veces al día y consumir una colación entre comidas. Incluye cantidades abundantes de frutas y verduras.

4. Disfruta tus alimentos. Siéntate y come sin prisas. Masticar cada bocado varias veces facilita la digestión y te ayuda a sentirte satisfecho.

5. Modera tu consumo de grasa, azúcar y sal. No le agregues sal adicional a los alimentos, escoge opciones con menos grasa y disminuye la cantidad de azúcar de tus bebidas.

6. Mantente activa. No olvides incluir alguna actividad física en la rutina diaria, como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar o lo que más se adapte a tus posibilidades  por lo menos 30 minutos al día.

7. Modera el consumo de bebidas alcohólicas. No te excedas en el consumo de bebidas alcohólicas. Selecciona aquéllas que van acompañadas con agua mineral o refresco de dieta.

Para que puedas disfrutarlas sin remordimientos, puedes moderar el consumo de frituras o alimentos altos en grasa durante las cenas, principalmente, elegir aquellos platillos que tengan verduras o frutas como parte de sus ingredientes; además, procura luego de tus alimentos salir a caminar algunos minutos en compañía de familiares y amigos.

Con información de Bienestar 180

Hallan copia de enseñanzas secretas de Jesús a Santiago

Un grupo de investigadores de la Universidad de Texas, Estados Unidos, encontraron un documento con pasajes que no son conocidos en la Biblia.

El texto muestras las enseñanzas secretas de Jesús para su ‘hermano’ Santiago.

Es una copia original en griego, la lengua en que se escribió el Nuevo Testamento, que estuvo durante décadas escondida entre los archivos de la Universidad de Oxford y de la que se creía que solo existían traducciones.

El manuscrito se escribió en el Alto Egipcio hace 1, 500 años y recibió el nombre de Primer Apocalipsis de Santiago.

Perteneció a biblioteca de Nag Hammadi, una colección de 13 libros gnósticos coptos que fueron descubiertos en una vasija de terracota en 1945, antes de que llegaran a Oxford.

En el documento se describen las enseñanzas de Jesús para Santiago, a quien se refiere como su ‘hermano’.

Los escritos apócrifos se consideraban heréticos porque quedaron fuera de los límites canónicos establecidos por Atanasio, obispo de Alejandría, para confeccionar la Biblia. En una carta del año 367 d.C., el obispo defendía los 27 libros del Nuevo Testamento escribiendo que “nadie puede añadirles nada, y nada les será quitado”.

 Es muy raro encontrarse con estas divisiones en manuscritos antiguos, pero aparecen con frecuencia en aquellos utilizados para enseñar”, aseguró Brent Landau, profesor del Departamento de Estudios Religiosos de la Universidad de Texas.

Con información de Noticieros Televisa

Que los festejos no te roben a Cristo

En medio de la locura de la Navidad, podemos olvidar a menudo la misma razón por la cual estamos comprando los regalos y celebrando con la familia. Debemos ser cuidadosos en no perder nuestro enfoque en Cristo ni Su corazón en medio de la locura de las navidades. A continuación, cinco maneras sencillas que te ayudarán en tu lucha de no dejarte ahogar con las ocupaciones de esta época, buscando seguir Su patrón de amor y humildad.

Haz de tu tiempo en la Palabra una prioridad. Antes de salir corriendo a comprar el mejor regalo, considera si has abierto el regalo de la Palabra de Dios. Tal como ocurre con toda buena relación, nuestra relación con Dios requiere tiempo y esfuerzo. Hacer espacio para abrir tu Biblia y sumergirte en las verdades de la Palabra de Dios calmarán tu corazón ansioso y te dará perspectiva para la vida.

-Invierte tiempo en orar. Pídele que te ayude a mantenerte enfocado en Cristo durante esta época. Arrepiéntete por los días que has estado muy ocupada haciendo galletas o compartiendo con los niños sin dejar tiempo para Él. Ruégale por sabiduría para saber aprovechar sabiamente tu tiempo. (Ef. 5:15-17)

-Actúa con discernimiento respecto a tus compromisos. Es fácil sobrecargar nuestras agendas durante la época navideña, ¡aun con las cosas buenas! Pide sabiduría al Señor para decidir en cuáles cosas te vas a involucrar. Y experimenta la libertad de la trampa de la culpa por no estar como voluntaria en cada evento

-No seas esclavo de la tradición. A veces nosotras las madres nos ponemos mucha presión a nosotras mismas por no soltar algunas cosas. Disfruta la libertad de enfocarte en Cristo.

-Busca contagiarte de entusiasmo con las cosas correctas. Nuestros hijos se dan cuenta si estamos más entusiasmadas con el último juguete que compramos en especial o si lo estamos con la Persona y la historia de Jesús. Pide a Dios por una pasión fresca mientras consideras el milagro del nacimiento virginal y la encarnación de Cristo. Ten entusiasmo cuando leas tu devocional por las noches o cuando estés actuando la historia del nacimiento de Jesús el día de Navidad.

 

¿Cómo luchas con el caos de las navidades? ¿Cuáles cosas necesitas soltar para mantener tu enfoque en Cristo? Leer uno de los Evangelios durante esta época es una gran manera de enfocarte en la vida de Cristo. Saca el tiempo de sentarte a los pies del Señor, aunque signifique perderte las rebajas de precios en las ventas del día. Bien vale la pena que sacrifiques tu tiempo.

Enderecen los senderos del Señor

Evangelio según san Mateos: 1,1-8

Éste es el principio del Evangelio de Jesucristo, Hijo de Dios. En el libro del profeta Isaías está escrito: He aquí que yo envío a mi mensajero delante de ti, a preparar tu camino. Voz del que clama en el desierto: "Preparen el camino del Señor, enderecen sus senderos".

En cumplimiento de esto, apareció en el desierto Juan el Bautista predicando un bautismo de conversión, para el perdón de los pecados. A él acudían de toda la comarca de Judea y muchos habitantes de Jerusalén; reconocían sus pecados y él los bautizaba en el Jordán.

Juan usaba un vestido de pelo de camello, ceñido con un cinturón de cuero y se alimentaba de saltamontes y miel silvestre. Proclamaba: "Ya viene detrás de mí uno que es más poderoso que yo, uno ante quien no merezco ni siquiera inclinarme para desatarle la correa de sus sandalias. Yo los he bautizado a ustedes con agua, pero él los bautizará con el Espíritu Santo".

Palabra del Señor. Gloria a ti, Señor Jesús.

 

MONSEÑOR GERARDO DE JESÚS ROJAS LÓPEZ
Obispo de Tabasco
cancilleria@diocesistabasco.org.mx

La figura de Juan el Bautista es una de las figuras más significativas del Adviento, tal como podemos leer en los evangelios de este domingo y del siguiente. Si, como hemos dicho, el Adviento es tiempo de preparación y penitencia, Juan el Bautista, el Precursor, predicaba con la palabra y con el ejemplo una penitencia y una preparación que terminara en la conversión y en el bautismo. Él mismo era una persona convertida, que se había retirado al desierto para prepararse al encuentro con el Señor que iba a venir y del que él no era digno ni de desatarle las correas de las sandalias.

La preparación de Juan el Bautista se manifestaba en unas virtudes que eran, y siguen siendo para nosotros, fundamentales en nuestra vida cristiana. La sobriedad en el comer y en el vestir. ¡Cuánto dinero inútil gastamos muchos de nosotros en comprar vestidos que no necesitamos y en comer más, o más caro, de lo que pudiéramos y debiéramos! En las sociedades más avanzadas, los roperos individuales están llenos de ropa que no necesitamos, y casi un tercio de la comida que se hace termina en los basureros, cuando existen millones de personas que no tienen la comida necesaria para vivir con dignidad.

Otra verdad destacadísima de Juan el Bautista fue la humildad. No quiso nunca parecer el primero, porque sabía que no era. La soberbia humana es la madre de la avaricia y de muchos males de nuestra sociedad. Por pura soberbia humana pretendemos aparecer lo que no somos, humillamos al prójimo, y desencadenamos conflictos y problemas muchas veces dificilísimos después de resolver pacíficamente. A ejemplo de Juan el Bautista, en este segundo domingo de Adviento debemos nosotros fortalecer nuestro propósito de conversión, siendo sobrios en el comer y en el vestir, y siendo humildes, generosos y solidarios con las personas más pobres y desafortunadas que nosotros. Así nos prepararemos para recibir el bautismo de Jesús, el bautismo del Espíritu Santo, un bautismo que debe ser un nuevo nacimiento, dando muerte al hombre viejo y carnal que hay en nosotros y viviendo en comunión con Cristo, como criaturas nuevas y espirituales. Esto es prepararse dignamente para la Navidad.

También el profeta Isaías, como vemos en estos días, es una figura distinguida en el Adviento, en nuestro caminar hacia Dios. Y es que, durante todo el año, pero de manera muy especial en esta actitud de espera del Redentor, debemos prepararnos para nuestro encuentro con el Señor, nuestro Dios. Debemos levantar los valles, es decir, no dejarnos vencer por nuestras cobardías y debilidades, levantar el ánimo; debemos abajar los montes y colinas, es decir, rebajar nuestra soberbia y vanidad; enderezar lo torcido e igualar lo escabroso, corregir nuestros desvíos sentimentales y pasionales, quitar las piedras emocionales y de comportamiento que dificultan nuestro caminar hacia Dios.

Sabemos que en todo esto nos dio buen ejemplo el Señor Jesús, nacido en la pobreza de Belén, y señalándonos después con su vida cuál debe ser nuestro verdadero camino de vida. Jesús, como un buen pastor, nos alimenta con su propia carne y sangre en la eucaristía, nos cuida, nos dirige y nos protege de todo mal. Nosotros, confiados en la promesa del Señor, esperamos un cielo nuevo y una tierra nueva, en la que habite la justicia. Tiene razón san Pedro, en lo que aquí dice: el Señor es eterno, mil años no son nada comparados con la eternidad. Lo que pasa es que nosotros somos temporales y efímeros, y cada día, para nosotros, es un mundo, y creemos y queremos que las cosas se arreglen en un día. Aprendamos a mirar las cosas desde la eternidad de Dios y esperemos y creamos que las promesas de Cristo se cumplirán. Habrá un cielo nuevo y una tierra nueva, donde nosotros viviremos, aunque no sabemos cuándo.

También para nosotros, como lo era para san Pedro, el Adviento, la espera de la venida definitiva de Cristo, es un tiempo de esperanza. La esperanza cristiana debe mantener y fortalecer cada día nuestro caminar por esta vida. Sin esperanza, la vida cristiana se derrumba; es necesario que mantengamos siempre viva y activa nuestra esperanza. La esperanza nos salva. Y que el Señor nos muestre su misericordia y nos dé su salvación, como nos dice el salmo 84. Paciencia y esperanza, nos recomienda la Palabra de Dios hoy. Son dos virtudes que se necesitan mutuamente, y mutuamente se engendran y se sostienen. La paciencia es impensable sin una esperanza en el horizonte. La salvación ya está aquí, "está ya cerca de sus fieles", nos dice el salmo de este domingo. La esperanza alegra y dinamiza la paciencia, llevándola hasta límites insospechados.

Dios, por ejemplo, “tiene mucha paciencia con nosotros”, porque espera “que nadie perezca”. Tengamos también paciencia nosotros, sin límites, y crezca nuestra esperanza también sin límites hasta que consigamos “un cielo nuevo y una tierra nueva, en que habite la justicia”. Esta feliz expresión recoge todos nuestros sueños y utopías. ¡Cómo añoramos este mundo, la verdadera tierra prometida! Asumamos este mensaje: “esperanza”. El tiempo no importa -un día o mil años-, lo que importa es la intensidad y la calidad: esperemos confiando en “la promesa del Señor”, esperemos con “una vida santa y piadosa”, esperemos siendo “inmaculados e irreprochables”. La misericordia de Dios y la fidelidad del hombre se encuentran, asegura el salmo de hoy. Dios sigue viniendo hoy, a pesar de todo. Nos pide que colaboremos con Él: "preparen un camino al Señor…. que las colinas se abajen…”

Resulta sorprendente que el “evangelio de Jesucristo” comience con las obras y palabras del Precursor. La razón es que en el Bautista han ido a parar todas las palabras y promesas del Antiguo Testamento, que ahora alcanzarán en Jesucristo su última expresión y su cumplimiento. Hay una coherencia entre lo que dice Juan y lo que hace, entre su mensaje y su vida. Aparece en el desierto llevando una vida nada convencional; aparece solo frente a todo el pueblo. Así es el profeta. Abajar las colinas es limitar nuestro orgullo y amor propio y pensar primero en los demás. Juan llama a penitencia, que quiere decir cambio de la mente y del corazón, del hombre y de su contorno cultural. El que hace penitencia se sumerge en el futuro de Dios, que está viniendo, y deja atrás un hombre viejo y un mundo viejo. Esto es lo que simbolizaba el bautismo de Juan.

El Santo de la Semana: Eulalia de Mérida

Nos encontramos en Mérida, Extremadura en el año 300. En primer lugar, hay que decir que hay dos Eulalias: la de Mérida y la de Barcelona.

La vida de estas dos mártires se relatan en los poemas de nuestro compatriota Prudencio (+415).

Dice:"Nuca estuvo una criatura humana dotada de tanta gracia y atractivo. A pesar de los 12 inviernos y trece primaveras que tenía, nunca permitió que se le hablara de lecho nupcial, pues su cuerpo pertenecía a Cristo"..

Vivía con este convencimiento. No soñaba lo que le aguardaba en puro corazón y mente esclarecida.

Por aquel tiempo se desencadenó la persecución de Diocleciano. Ya estamos en lo mismo, pero al mismo tiempo interesante y novedoso por ver la reacción de esta chica de Mérida y de tantos otros cristianos.

Ella, no solamente no le tenía miedo a la muerte, sino que incluso deseaba ser mártir por amor a Cristo. Desde luego, la admiración cuando se estudia todo esto a tantos siglos de distancia, es extraordinaria.

Los padres querían impedir a toda costa que muriese. Para ello, la encerraron en un castillo. El único que podía verla era el sacerdote Félix y la ama de llaves.

El gobernador romano tenía la orden de que todo aquel cristiano que no quemase incienso a los dioses, iría derecho a la muerte.

Eulalia convenció al ama de llaves para que le dejara salir. Salieron las dos juntas ante el gobernador. Le reprocharon su crueldad. En seguida mandó martirizar primero a Julia, la empleada, y a continuación a Eulalia.

El juez pagano mandó que la destrozaran golpeándola con varillas de hierro y que sobre sus heridas colocaran antorchas encendidas. La hermosa cabellera de Eulalia se incendió y la jovencita murió quemada y ahogada por el humo.

Dice el poeta Prudencio que al morir la santa, la gente vio una blanquísima paloma que volaba hacia el cielo, y que los verdugos salieron huyendo, llenos de pavor y de remordimiento por haber matado a una criatura inocente. La nieve cubrió el cadáver y el suelo de los alrededores, hasta que varios días después llegaron unos cristianos y le dieron honrosa sepultura al cuerpo de la joven mártir. Allí en el sitio de su sepultura se levantó un templo de honor de Santa Eulalia, y dice el poeta que él mismo vio que a ese templo llegaban muchos peregrinos a orar ante los restos de tan valiente joven y a conseguir por medio de ella muy notables favores de Dios.

Con el tiempo se convirtió en una de las santas españolas más venerada.

¡Felicidades a quien lleve este nombre!

 

Astronautas comparten espectaculares videos y fotos del espacio

La experiencia de ir al espacio la pueden vivir muy pocos privilegiados, pero los astronautas que viven en la Estación Espacial Internacional comparten sus vivencias a través de sus cuentas en redes sociales como parte del proyecto de divulgación científica del que también forman parte.
 

Randy Bresnik, comandante de la expedición 53 de la Estación Espacial Internacional (EEI), comparte junto a sus compañeros las imágenes y los videos que va haciendo a lo largo de su estancia en el espacio.
 

El resultado de su generosidad a través de redes sociales es que todo el mundo puede disfrutar de esta experiencia reservada para unos pocos. No obstante, la mayoría de videos que graban tienen un fin científico.


Con información de Antena13

Realiza abdominales de manera correcta

Para eliminar la barriguita, esa que permanece a pesar de llevar adelante una rutina de ejercicios, debe ser porque quizá estás ganando músculo, pero estéticamente no mejora porque lo estás haciendo sin prestar atención a ciertos detalles técnicos, importantes para mejorar la apariencia del abdomen.

Lo más importante para que no quede el músculo levantado y la panza como inflada y durita es arrancar con una buena postura de todo el cuerpo y fundamentalmente controlar la posición de la pelvis.

RECOMENDACIONES:

• Abdominales básicos.
Acostado boca arriba, con los talones alineados a la altura de los glúteos, los hombros despegados del suelo, los brazos flexionados sobre la nuca, controlar la posición de la pelvis para que esté en retroversión. Se debe inclinar la pelvis de manera que se sienta que la zona lumbar y sacra quedó apoyada en el suelo. Y con los glúteos contraídos todo el ejercicio. Desde esa posición se comienzan a hacer las flexiones. El movimiento consiste en acercar el esternón al pubis o el pubis al esternón. Subir y bajar el torso haciendo grandes movimientos mientras el estómago se infla es incorrecto.

• Abdominales oblicuos. En la misma posición inicial se rota el torso a la derecha, se vuelve a la posición inicial y luego a la izquierda. Para evitar que el estómago quede inflado y duro por los ejercicios, se debe estar controlando, durante las repeticiones, que la posición del cuerpo sea la correcta.

• No es efectivo repetir los movimientos hasta el cansancio del músculo, es preferible hacer menos repeticiones, pero en forma lenta, sosteniendo la contracción del músculo, pero siempre con la pelvis en retroversión y el sacro apoyado. Así se evita el efecto indeseado y se logra un abdomen plano.
 

Apóyate con los alimentos

Para mejorar la formación del músculo y lograr tonificarlo y marcarlo se recomienda llevar una dieta hiperproteica con los siguientes alimentos:

– Proteínas magras: Pechuga de pollo, pescado, cortes de carne desgrasados.

– Reducir al máximo las harinas blancas. Sólo para desayuno o merienda, según el horario de la actividad física. Si se entrena en la mañana se incorporan en el desayuno panes, hojuelas de cereales, avena. Y si en la tarde ya no se entrena en la merienda elegir yogures, batidos de frutas, leche descremada. También se pueden comer panqueques de clara de huevo con queso blanco.

– Evitar pasar varias horas sin comer. Realizar cada 2 a 4 horas pequeñas ingestas para no querer comer grandes cantidades de alimentos de golpe.

– Comer y masticar bien. Comer lento, masticando adecuadamente, permitirá una mejor digestión que evitará la formación de gases y a su vez acelera la sensación de saciedad.

– Evitar alimentos que inflaman. Es preferible evitar las coles, legumbres y cereales integrales.

 

Llegaron ‘Las Divas’

El público ya las esperaba puntual en la Casa de la trova Manuel Pérez Merino y cuando salieron al escenario una a una, el aplauso se escuchó fuerte para Lugui Osorio, Claudia Cecilia Gómez del Rosario y Laura Bustos, que en punto de las 19:15 horas, con el tema “Emociones”, iniciaron la velada que prometía una noche de recuerdos. 

Las Divas le dieron paso a la interpretación de temas como “Tres palabras”, “Mundo raro”, “Procuro olvidarte”, un popurrí de música tabasqueña para luego saludar a los asistentes “Bienvenidos a todos. Que bueno que este lugar poco a poco retome vida. Aquí se baila y se disfruta de buena música”, dijo Lugui Osorio. 

Ambiente fraternal 
El trío llevó al escenario su buen humor y su camaradería que reflejan los cinco años juntas pero una amistad de muchos años por detrás. 

“En este trayecto que tenemos juntas, ya casi 30 años de conocernos, al que se le ocurrió juntarnos tuvo un gran acierto. Juntarnos fue todo un reto, un reto precioso el poder compartir el escenario con personas que quieres” mencionó Claudia Cecilia. 

En todo momento no dejaron de realizarse bromas, incluso cuando el esposo de Laura Bustos subió al escenario a darle flores, Lugui Osorio dijo “algo hizo”, arrancando la risa de los espectadores, quienes en cada tema no dejaron de corear  hasta el final, cuando Las divas se despidieron con canciones navideñas.

El guardián de las letras

La primera biblioteca que existió en el Estado fue la Manuel R. Mora que abrió sus puertas un 20 de noviembre de 1969, pero 12 años después, el recinto que se ubicaba cerca de Plaza de Armas, tuvo que ser demolido para ser reubicado en el que hoy es el Centro Cultura Villahermosa en pleno corazón del Centro Histórico de la ciudad.

La demanda del servicio era cada vez más y se necesitaba un recinto para albergar una gama amplia de títulos, fue entonces que luego de gestionar recursos del Programa Nacional de Bibliotecas, el sitio comenzó a construirse cerca del centro y fue inaugurado el 9 de diciembre de 1987 para convertirse hoy en el guardián de las letras que alberga 236 mil libros: la Biblioteca José María Pino Suárez.

"Cuando se comenzó a construir decían que esto sería un elefante blanco, que no iba a funcionar porque estaba retirada de la ciudad. Hace 30 años esta zona no estaba poblada y nosotros éramos los únicos de este lado", afirmó Porfirio Díaz, director de la Red estatal de bibliotecas, quien recordó que en ese entonces sólo se contaba con 40 mil tomos.

Premios internacionales
El diseño con motivos mayas estuvo a cargo de los arquitectos Francisco Serrano Cacho y Teodoro González de León, (este último creador de estructuras como el Parque Tomás Garrido y el Auditorio Nacional), que la construcción ganó primer lugar en 1989 en la Bienal de Bulgaria como mejor pieza arquitectónica, al competir entre 510 proyectos de 49 países.

Desde entonces el recinto cultural se ha mantenido por varios años en el Periférico Carlos Pellicer Cámara en la zona Cicom, resistiendo temblores, la inundación del 2007 por su cercanía al Río Grijalva e incluso la llegada de las nuevas tecnologías.

"Las bibliotecas deben irse modernizando. Los libros no se van a terminar nunca aún cuando exista el Internet ¿por qué de dónde sale toda esa información? De los libros. Esta biblioteca tiene una fortaleza física y le quedan muchos años por delante", dijo Díaz.


A diez años de la peor catástrofe en el estado.

El agua primero llegó al estacionamiento de la Biblioteca José María Pino Suárez el 29 de octubre. Nadie pensó que fuera a avanzar más, pero un día después, durante la noche, no hubo poder humano que frenara su paso. Al día siguiente el panorama fue devastador, más de 14 mil libros flotaban entre las aguas del río Grijalva.

El director de la Biblioteca José María Pino Suárez, Porfirio Díaz, estaba aún en el recinto cuando el agua ingresó al lugar hasta alcanzar los 52 centímetros de altura; atónito, no podía creer lo que veían sus ojos.

"No dimensioné el daño que tenía la biblioteca hasta que bajó el agua y era para sentarse a llorar en el lodo que había. Y a 10 años el sentimiento le embarga a uno, es como si uno hubiera perdido parte de su vida. Yo aquí me formé profesionalmente, es una institución que quiero mucho. Y cuando esto sucedió, yo me sentí frustrado al no poder hacer más por nuestra biblioteca", mencionó.

La recuperación
Les llevó cuatro meses volver a abrir sus puertas y un año en recuperar su acervo cultural, para lo cual fue necesario del trabajo de los 148 empleados de los tres turnos y la donación de 62 mil volúmenes de otras bibliotecas del país, así como la adquisición de equipo nuevo, debido a que el 80% por ciento de su mobiliario quedó en mal estado. Aún así, el olor a humedad se impregnó por varios días.

"Nosotros no tiramos los libros, los acumulamos en la azotea y los cubrimos con una manta. Ahí lo destapábamos para que se orearan, pero el olor era fétido. Al final tuvieron que tirarse a la basura".

9 de diciembre de 1987.
Es inaugurada de manera oficial por el entonces presidente de México, Miguel de la Madrid y el gobernador de Tabasco, Enrique González Pedrero.

10 de diciembre.
Un día después de su inauguración, comienza a operar al público en general.

Guía para cuidar una flor de Nochebuena

Con sus hojas verdes, grandes y llamativas flores en forma de estrella y color carmesí, la flor de Nochebuena se ha vuelto un elemento importante para ambientar estas fechas.

Algunas veces su cuidado se torna delicado, ya que necesita luz natural, un riego moderado y bastante humedad.

De origen mexicano, la Flor de Nochebuena no es resistente a las temperaturas frías o muy calientes. Pero con los cuidados esenciales, pueden convertirse hasta en arbustos.

Cuidados:

• Temperatura. Estas plantas suelen ser muy delicadas. Lo ideal es que la mantengas en una temperatura constante, en donde no reciba altas corrientes de aire, pero pueda estar fresca.

• Iluminación. Colócala en un lugar soleado, donde reciba luz natural y la calidez del sol, sin que este pegue directamente en ella. Colocarla en un balcón o ventana será perfecto durante su etapa de floración.

• El riego. Verifica que el envase donde se encuentra tenga drenaje, el riego debe ser abundante, pero también debes estar pendiente de que la planta haya absorbido completamente el riego antes de hacerlo nuevamente. Si está floreciendo o hace mucho calor entonces tienes que aumentarlo.

• Hojas. No riegues las hojas, esto hace que el sol las queme, pierdan su color o le salgan manchas. Si sus hojas se ven amarillas o las ramas se debilitan y doblan, puede deberse a falta de luz o estés poniéndoles mucha agua.

• Dales luz, sombra, agua, pódalas luego de la floración y abona su tierra y verás que puede durar más allá de las navidades.

Planeen bien las compras navideñas

Los centros comerciales se llenan de color con decoraciones navideñas y grandes ofertas para la temporada de compras más importante del año. Encontrarás cientos de promociones, por lo que es importante que tomes en cuenta los siguientes tips.

CONSEJOS:

• Planifica tus compras. No importa si prefieres ir a un centro comercial o hacer tus compras online, planea con anticipación cuáles son las cosas que vas a comprar, tomando en cuenta si son productos que realmente necesitas o no. Hacer una lista te puede funcionar para que evites compras y gastos innecesarios.

• Verifica los precios. Si revisas los precios de las cosas que planeas comprar antes de que comiencen las ofertas, podrás identificar si realmente vale la pena la promoción o si es mejor esperar un poco más. También es buena idea que compares precios entre diferentes tiendas para que te asegures que estás comprando la oferta que más te conviene.

• Asegura tus envíos. Si tienes pensado hacer alguna compra online, considera el tiempo de entrega para recibir los productos, de forma que te asegures que recibirás tu compra en el momento que lo deseas, especialmente si será un regalo.

• Evita el tráfico de la temporada. Sabemos que salir a la calle en estos días puede ser una locura y más si dejamos las compras al último momento, por eso planea ir a los centros comerciales en horas que sepas que no habrá tanta gente.

• Ahorra, ahorra, ahorra. Si bien esta época es para hacer compras personales y para regalar, es importante que revises si te conviene pagar a meses sin intereses o al contado.

Haz una guirnalda tan sólo con cintas

Llegó el mes de diciembre, y con éste la temporada favorita de muchas para cambiar la ambientación. Además del tradicional árbol, nacimiento y coronas, uno de los accesorios más populares es la guirnalda navideña.

Esta idea no requiere que desempolves esa antigüedad artificial que tienes en el clóset; sino en replicar la forma tradicional, utilizando unos pocos materiales y tu creatividad.

Además de ser una manualidad muy simple, es uno de los proyectos decorativos más populares en las redes sociales este año. Incluso podrás variar de estilo, colores, y mostrar esa colección de accesorios que, simplemente, se perderían en cualquier otro sitio.

QUÉ NECESITAS
• Instalación de luces blancas o de colores (opcional)
• 3 metros de cinta de 2cm de ancho 
• 2 metros de cinta fina (de 0.5cm de ancho)
• Adornos varios

PASO A PASO
• Decide en qué lugar de la casa, oficina o local comercial vas a situar la guirnalda navideña. Se recomienda en el arco del pasillo de entrada, o en la pared de fondo del comedor; también es válido suspenderla a media o baja altura, para que se ajuste a una credenza, espejos, o justo detrás del sofá.
• Mide el largo de la cinta. La idea es que tenga una ligera curvatura hacia abajo; es decir, que guinde.  Si vas a emplear luces, calcula para que los enchufes queden lo más escondidos posibles.
• ¡Tiempo de anudar! Corta trozos de la cinta más delgada y comienza a engarzar las diferentes miniaturas.

Para que tenga un efecto shocking, trata de mezclar formas redondeadas, con copos de nieve, carámbanos de cristal y las que asemejan dulces. Luego, ata por separado cada bambalina a la cinta o cordón más grueso.
• Para terminar, cuelga tu guirnalda navideña y asegúrala con nudos dobles en los extremos, o un par de clavos cortos.

Ideas para una Navidad mágica

Hay tantas maneras de hacer las Navidades mágicas a tus hijos, que te mostramos algunas ideas para que dejes a los pequeños sin aliento de la emoción:

• Comida para renos. Preparen comida para los renos y espolvoréalo por el jardín. Mezcla una taza de avena, una de azúcar y una de escarcha. Sepáralas en bolsitas y guárdala. La noche antes que venga Santa, sal con tus hijos al jardín y lo espolvorean por todo lados.

• Planta bastones de dulce. En una maceta mete un caramelo de menta blanco con rojos y llénalo de tierra. Durante la noche le deberán regar con agua. Cuando tus niños duerman, coloca un bastón de dulce en el medio, como si estuviera creciendo. 

• Deja las huellas de Santa Claus en el piso. Agarra un zapato y espolvorea los lados con harina, haciendo parecer que fueron las botas de Santa que dejaron esas huellas.

• Llamen a Santa. Hay varias websites que te permiten llamar a Santa, y hablar sobre la lista de los regalos o cómo se portaron.

• Decoren la “llave mágica de Santa”. En la ferretería compra una llave, decórenla, y luego déjenla afuera para que Santa se la lleve y pueda entrar a la casa.

• Localiza a Santa. Baja la aplicación Norad, donde podrás ubicar el lugar exacto donde está Santa.

Pónganle sabor a las fiestas decembrinas

Una buena oportunidad para dar comienzo a algo especial con tu pareja, que se pueda repetir año tras año, son estas fechas.

Todas las familias tienen rituales, y sobre todo para estas fiestas de fin de año, por eso, si aún no tienen como pareja el suyo, es un buen momento para hacerlo.

Leer algún mensaje, escribir los deseos para el otro año o simplemente hacer un brindis mirándose a los ojos a las 12 de la noche, pueden ser el inicio de un ritual único y significativo para el resto de sus vidas. 

Tiempo de compartir con la pareja… en todos los sentidos, si es la primera Navidad que pasan solos, no tienen interrupciones y disponen totalmente de su tiempo, no es mala idea crear una noche para potenciar su vida sexual.

Disfruten juntos de Nochebuena

Muchas son las parejas que por primera vez van a pasar la Navidad sin el resto de la familia, y se preguntan qué pueden hacer dos personas en esa fecha especial.

Sin embargo, muchas veces las cosas se pueden salir de control, y convertir una fecha tan especial en un desastre.

Para que no te consuma el estrés, toma en cuenta estos consejos para tener todo bajo control, y así lograr un momento inolvidable:

»» 1. Relájense y disfruten. Estas festividades tienen mucha carga social, ya que siempre están llenas de elementos emocionales, y ésto genera tensión. Por lo tanto, es mejor relajarse, darse regalos, y compartir una rica comida.

»» 2. Cena casera. Tómense un tiempo para cocinar en pareja, y degustar de un delicioso menú preparado por ambos.

»» 3. Abrirse a las experiencias. Si es la primera vez que pasarán Navidad sólo con su pareja lo mejor es que se “abran a la experiencia”.  Disfruten sin peleas, y con una sonrisa en el rostro.

»» 4. Regalar detalles. Muchas veces se piensa que si se pasa estas festividades junto a la persona que nos acompaña todo el año, ésta no merece pequeños detalles, y la verdad es todo lo contrario. El regalarle una tarjeta, unos chocolates o cualquier otra cosa ayuda a que el amor nunca muera, y se demostrarán que se importan lo suficiente como para tomarse un tiempo y dedicárselo.

»» 5. Planificar y conversar. Para aquellas parejas recién casadas lo más importante es sentarse a conversar y planificar dónde pasarán la Navidad, y qué harán. 

»» 6. Maratón de películas. Aquellas parejas que quieren pasar la tarde juntos y solos antes de cenar con su familia y sin mucho ajetreo, se les recomienda un maratón de películas navideñas.

»» 7. Cero estrés. No dejen que el estrés se apodere de sus cuerpos, nada peor que pasar la Navidad nerviosos o enojados por algo que querían que fuera de una manera, y se dio de otra.

»» 8. Escaparse. Si como pareja tienen la oportunidad de alejarse e irse de viaje, aprovechen. Pasar una Navidad lejos de la realidad es una excelente oportunidad para relajarse y disfrutar aún más de todo lo que implica la época.

¿SABÍAS QUÉ…
La Navidad es una época de amor, prosperidad, así como de compartir; no dejes que pequeños detalles arruinen esta celebración?

Historia entre mosaicos

En 1889 fue la casa de la familia Graham McGregor. Luego funcionó como hotel, oficinas y albergó la farmacia "Manuel Ponz y Adrill", la primera de la ciudad para después ser adquirida por el Gobierno del estado y el  8 de diciembre de 1985 abrir sus puertas para ser uno de los lugares más emblemáticos de la ciudad hasta la actualidad: la Casa de los azulejos.

En la placa oficial del recinto se lee el nombre Museo de Historia de Tabasco pero es mejor conocido como La casa de los azulejos debido a los 42 tipos diferentes de mosaicos catalanes que recubren toda la vivienda. 

Con siete salas fijas y una temporal, el recinto cultural cuenta con las secciones de Medio ambiente, Siglos XV y XVI, Período virreinal, Virreinato e Independencia, Siglo XIX, Revolución y época garridista y una gama de piezas que han sido donadas, entre la que destacan unos tibores de porcelana que fueron regalados a Napoleón Bonaparte y que narran los enfrentamientos del emperador francés.

Se mantienen 

Entre dos vías importantes de Villahermosa, en plena Zona Luz, el museo continúa su labor entre la avenida 27 de Febrero y la calle Juárez, donde ha sobrevivido al paso del tiempo. 

“Es una casa hermosa que todavía tenemos la oportunidad de visitar. Siempre estamos peleando con las plazas, con los cines porque a los jóvenes se les hace más fácil visitar esos lugares que los museos. Entonces es una lucha constante hacer actividades que llamen al público”, dijo Deyanira Pérez, directora del museo.  

Los festejos de su aniversario lo comenzaron desde el lunes y concluyen hoy con un recital de piano por parte de alumnos de la Universidad Juárez Autónoma de Tabasco. 

LO MÁS ANTIGUO
Tibores 
Cañones 
espadas 

Truco definitivo para no olvidar lo que lees según estudios

Resulta que decir las palabras que lees en voz alta favorece la retención de la información, según un estudio publicado en Memory, a continuación te presentamos un consejo que pueden ser de ayuda para que retengas lo leído.

Al hablar en voz alta se crea un "efecto productivo" el cual afianza la información en la memoria. Mientras que escuchar las palabras de tu propia voz personaliza la referencia y mejora la recolección de información, según explicó el profesor de psicología Colin MacLeod hy un grupo de investigadores de la Universidad de Waterloo, Canadá a Quartz.

"Este estudio confirma que el aprendizaje y la memoria se benefician si se involucran activamente", destacó MacLeod.

Los hallazgos se basan en un estudio aplicado a 95 estudiantes (75 de los cuales regresaron a una segunda sesión) de esa universidad canadiense. 

Los estudiantes fueron examinados en su habilidad de retomar información escrita que recibieron de cuatro formas diferentes: leyendo en silencio, escuchando leer a otro, escuchando una grabación de sí mismos leyendo y leyendo en voz alta en tiempo real.

En la prueba tenían que recordar palabras de cuatro a seis letras en una lista de 160 términos. Los resultados mostraron que la lectura en voz alta para uno mismo lleva a recordar más fácil la información.

Los investigadores explican que esta práctica es más efectiva porque involucra la parte activa del habla y el ingreso de un mensaje producido por uno mismo, según detallaron los investigadores. 

"Aparte de la ventaja vista ordinariamente en el efecto productivo, está el hecho de escuchar la propia voz -el componente autorreferencial- más allá del beneficio de recibir la información por vía auditiva", detallaron los investigadores.

Lo mejor del truco es que no es sólo para estudiantes, sino que personas adultas y mayores pueden obtener beneficios similares.

Pantone elige el color del año 2018: 'Ultra Violet'

Pantone, la empresa estadounidense que nació en los años 60 como un negocio de impresión y diseño gráfico, hoy día es la autoridad máxima del color, y la única autorizada para elegir el tono que representará y predominará en el año que está a punto de llegar.

La elección es muy sencilla, los directivos de la firma se reúnen con unos 40 expertos de todo el mundo que están enterados y dominan las coyunturas económica, las películas o canciones del momento y las cuestiones sociales y políticas a nivel global.

En la junta se muestra una gama de color y después se analiza cada uno de los tonos hasta encontrar el que quede adhoc para representar al año venidero.

 

Para este 2018 se eligió el ultravioleta, pues este nuevo periodo será ideal para ser intuitivos, originales y creativos.

 

 

Несколько часов назад Pantone обнародовал цвет 2018 года – Ultra Violet. Пурпурный на голубой основе. Цвет, символизирующий креативность и воображение, то, что от нас требуют новые времена. Мой внутренний прогноз был в ключе, что цвет будет далёк он оранжевого. Несмотря на то, что оранжевый я очень люблю. Но сейчас такой период в жизни, когда Америка+оранжевый лично у меня вызывают определённую ассоциацию, а Трамп цветом года явно не стал бы с его рейтингами:)) Так что вроде смешно, но фиолетовый как никакой далёк от оранжевого. Люблю. Особенно такой, на синей основе. #pantone #ultraviolet2018 #UltraViolet #COY2018

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En el comunicado que difundió la compañía dice que el morado es uno de los colores más complejos, debido a que para su formación se necesita utilizar dos sombras que son diametralmente opuestas, el azul y el rojo.

 


El Ultra Violeta por sí mismo comunica originalidad, ingenuidad y un pensamiento visionario y fue el ganador por ser un color futurista que tiene connotaciones positivas
 

Pantone elige el color del año 2018: 'Ultra Violet'

Pantone, la empresa estadounidense que nació en los años 60 como un negocio de impresión y diseño gráfico, hoy día es la autoridad máxima del color, y la única autorizada para elegir el tono que representará y predominará en el año que está a punto de llegar.

La elección es muy sencilla, los directivos de la firma se reúnen con unos 40 expertos de todo el mundo que están enterados y dominan las coyunturas económica, las películas o canciones del momento y las cuestiones sociales y políticas a nivel global.

En la junta se muestra una gama de color y después se analiza cada uno de los tonos hasta encontrar el que quede adhoc para representar al año venidero.

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% – 2px); width:calc(100% – 2px);"><div style="padding:8px;"> <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:57.716535433070874% 0; text-align:center; width:100%;"> <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"></div></div> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BcaHYB5FPVG/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">@pantone announced their 2018 #coloroftheyear this morning: Ultra Violet!💜 We think @eileenkathrynboyd’s design for @holidayhousedesignshows provides plenty of #purple inspiration! #ultraviolet #mytradhome #THShowhouseTour</a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Traditional Home (@traditionalhome) el <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2017-12-07T16:39:59+00:00">7 de Dic de 2017 a la(s) 8:39 PST</time></p></div></blockquote> <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>

Para este 2018 se eligió el ultravioleta, pues este nuevo periodo será ideal para ser intuitivos, originales y creativos.

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% – 2px); width:calc(100% – 2px);"><div style="padding:8px;"> <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:44.120370370370374% 0; text-align:center; width:100%;"> <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"></div></div> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BcZ7fWfDZaV/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Несколько часов назад Pantone обнародовал цвет 2018 года – Ultra Violet. Пурпурный на голубой основе. Цвет, символизирующий креативность и воображение, то, что от нас требуют новые времена. Мой внутренний прогноз был в ключе, что цвет будет далёк он оранжевого. Несмотря на то, что оранжевый я очень люблю. Но сейчас такой период в жизни, когда Америка+оранжевый лично у меня вызывают определённую ассоциацию, а Трамп цветом года явно не стал бы с его рейтингами:)) Так что вроде смешно, но фиолетовый как никакой далёк от оранжевого. Люблю. Особенно такой, на синей основе. #pantone #ultraviolet2018 #UltraViolet #COY2018</a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de Natalia Sobolevskaya (@natarya) el <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2017-12-07T14:56:07+00:00">7 de Dic de 2017 a la(s) 6:56 PST</time></p></div></blockquote> <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>

En el comunicado que difundió la compañía dice que el morado es uno de los colores más complejos, debido a que para su formación se necesita utilizar dos sombras que son diametralmente opuestas, el azul y el rojo.

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% – 2px); width:calc(100% – 2px);"><div style="padding:8px;"> <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.472647702407% 0; text-align:center; width:100%;"> <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"></div></div> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BcaBAoqBtbc/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">A @pantone acaba de divulgar qual será a cor do ano de 2018! O Ultra Violet, esse forte tom de púrpura em destaque na parede, promete chegar com tudo ao décor na próxima temporada. &#34;Queríamos escolher algo que trouxesse esperança e uma mensagem edificante”, explica Leatrice Eiseman, diretora executiva do Pantone Color Institute. E vocês, o que acharam do tom? 📷: Nina Struve #ultraviolet #pantone #corde2018 #decor #decoracao</a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una publicación compartida de CASA CLAUDIA (@revistacasaclaudia) el <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2017-12-07T15:44:22+00:00">7 de Dic de 2017 a la(s) 7:44 PST</time></p></div></blockquote> <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>

El Ultra Violeta por sí mismo comunica originalidad, ingenuidad y un pensamiento visionario y fue el ganador por ser un color futurista que tiene connotaciones positivas

Elige el deporte para peques de 3 a 12 años

Fisioterapeutas y pediatras coinciden en afirmar que la práctica deportiva aporta grandes beneficios en la formación de las personas, y algunos deportes son mejores que otros para los niños con edades comprendidas entre los 3 y 12 años.

Los expertos consideran que de tres a cinco años no tiene sentido ni ventaja practicar deportes formales. Lo importante es que los niños hagan actividades que les predispongan luego al deporte: juegos que impliquen correr, dar volteretas, lanzar objetos (pelotas) y tomarlas al vuelo y nadar.

Entre los seis y nueve años las aptitudes de los niños mejoran gradualmente, y son susceptibles de entrenar sus habilidades.

En esta franja de edad, a diferencia de la primera, ya pueden practicar organizadamente deportes individuales y en equipos: correr, gimnasia sistemática, natación, artes marciales, en particular judo, fundamentos de tenis, futbol o balonmano.

Ranking de los más recomendables:

»» 1. La natación. Es uno de los más completos. Tiene la ventaja de poder empezar a una edad muy temprana (3 años o antes). Se trabajan aspectos importantes como la coordinación, resistencia, disciplina o la relación con otros compañeros. Además, puede corregir o prevenir posibles problemas posturales como escoliosis o hipercifosis.

»» 2. Deportes grupales. A partir de seis a siete años se puede empezar con deportes completos como baloncesto o voleibol. Se ejercitan miembros inferiores y superiores, por lo que se requiere y se desarrolla una buena coordinación y equilibrio y se favorece el espíritu de equipo y el trabajo en grupo.

»» 3. Artes marciales. Deporte que se puede realizar también a edades tempranas (a partir de 4-5 años), muy beneficioso para la coordinación, la disciplina, la autoestima y la relación con otros niños.

»» 4. Ciclismo. Se recomienda la práctica a partir de los 6 años. Incrementa la agilidad, coordinación, resistencia, y refuerza la autoestima.

»» 5. Atletismo. Es un deporte completo que puede incluir carreras, saltos o lanzamientos. Según se practique uno u otro la edad de iniciación puede variar. Tiene similitudes con el ciclismo, ya que también favorece la coordinación y la resistencia.

»» Estas actividades estimulan las habilidades físicas, sociales y psicológicas.

Los más practicados
No hay un ranking establecido, pero se pueden ordenar por el número de practicantes:
• Natación
• Futbol
• Ciclismo
• Baloncesto
• Aeróbics, gimnasia rítmica, expresión corporal, danza
• Tenis
• Atletismo.

 

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