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Golpe de calor (síntomas y cómo prevenirlo)

La Comisión Nacional del Agua (Conagua) hizo un llamado a los diferentes órdenes de gobierno y a la sociedad en general a hacer un uso responsable del agua, implementando medidas que eviten su desperdicio y hagan un mejor uso de la misma, ante la situación crítica por escasez de agua que se enfrenta.

Para este año se prevé una canícula (temporada de calor) intensa.

“… En julio esperamos tener lo que se llama una canícula intensa y tendríamos precipitaciones ligeramente por debajo, ese es el panorama que estamos previendo…”
Jorge Zavala | Coordinador general del Servicio Meteorológico Nacional

¿Qué es una onda de calor?
La onda u ola de calor es un periodo de temperatura excesiva, casi siempre combinada con humedad, que se mantiene durante al menos tres días consecutivos. Estas circunstancias, que generan pérdida de agua por evaporación, suceden principalmente durante la tarde.

¿Quiénes son los grupos de mayor riesgo?
Los grupos de mayor riesgo son:

  • Niñas y niños menores de cinco años
  • Personas con enfermedades crónicas
  • Trabajadoras y trabajadores agrícolas
  • Adultos mayores
  • Mascotas

¿Cuáles son los síntomas de cuidado?
En estas épocas, hay que estar muy atentos a las señales de golpe de calor, entre los principales síntomas están:

  • Piel seca y caliente
  • Sudoración excesiva
  • Náuseas
  • Pulso rápido
  • Mareos
  • Confusión
  • Dolor de cabeza

Además, en casos más graves se puede presentar:

  • Pérdida del conocimiento
  • Convulsiones
  • Deshidratación
  • Enfermedades diarreicas agudas
  • Enfermedades en la piel

Recomendaciones en épocas calurosas
Ante las altas temperaturas que se pueden registrar, se deben seguir algunas recomendaciones en épocas calurosas, como:

  • Evitar asolearse entre 11:00 horas y 16:00 horas
  • Vestir ropa suelta de colores claros y manga larga
  • No realizar actividades físicas intensas bajo el sol
  • Tomar agua simple aunque no se tenga sed
  • Comer alimentos frescos, frutas y verduras
  • Permanecer en la sombra y en lugares frescos
  • Usar protector solar (mínimo F15)
  • Utilizar lentes de sol, gorra o sombrero
  • Evitar consumir bebidas alcohólicas
  • No permanecer en un vehículo con las ventanillas cerradas
  • Tener altos niveles de hidratación.

En estas épocas, un adulto requiere 4.1 litros de agua al día, según la jarra del buen beber de la Secretaría de Salud.

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