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¿Cómo vencer el estrés por COVID-19? CDC de EU te aconsejan esto

La pandemia del coronavirus (COVID-19) modificó la vida de muchas personas, aumentando las probabilidades de que adultos o menores padezcan estrés; por ende, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos emitieron sugerencias para mejorar la salud mental de las personas con cuadros graves de esta tensión emocional.

A través de un comunicado difundido en sus redes sociales, los CDC explicaron que el distanciamiento social, una de las medidas de bioseguridad para combatir el COVID-19, generaría sensación de “aislamiento y soledad y aumentaría estrés y ansiedad”. Los CDC explicaron lo que el estrés por COVID-19 puede desencadenar en las personas:

Dificultad para dormir o pesadillas.
Reacciones físicas: dolor de cabeza y corporal.
Problemas de estómago y erupciones cutáneas.
Dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
Mayor uso de tabaco, alcohol y otras sustancias.
Empeoramiento de problemas de salud crónicos.
Empeoramiento de las condiciones de salud mental.
Cambios en el apetito, la energía, los deseos e intereses.
Sentimientos de miedo, ira, tristeza, preocupación, entumecimiento o frustración.

CDC y el estrés por COVID-19

Aunque los CDC recomiendan estar informado, admiten que las noticias pueden ser algo abrumadoras y generar estrés, sobre todo en tiempos del COVID-19, por lo que piden limitar algunas horas el acceso a los medios de comunicación y las redes sociales, además de estar actualizado sólo a través de fuentes oficiales. Para vencer al estrés por COVID-19, los CDC sugieren:

Duerma lo suficiente.
Haga ejercicio con regularidad.
Tómese un tiempo para relajarse.
Respire profundamente, estírese o medite.
Intente realizar otras actividades que disfrute.
Trate de comer comidas saludables y balanceadas.
Evite el consumo excesivo de alcohol, tabaco y sustancias.
Vacúnese contra el COVID-19 cuando su dosis esté disponible.
Conéctate con otros: habla con la gente sobre cómo te sientes.
Aplique medidas preventivas de rutina (vacunas, detección de enfermedades).
Mientras exista distanciamiento social, comunícate a través de redes sociales, teléfono o correo.

Estrés grave por coronavirus

El Ministerio de Salud de Japón informó el pasado 22 de enero que el número de suicidios aumentó en 2020 por primera vez en más de una década, como consecuencia de la pandemia del COVID-19, que hizo añicos los progresos en la lucha contra este fenómeno: importantes sectores de la población nipona son víctimas del estrés grave por diversos motivos.

 

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